2013-10-22
13:41:36
Ett tag sen nu.
Hej kära läsare. Nu var det ett tag sen jag skrev något och kände att det var dags.
Det har inte skett så mycket nytt måste jag tyvärr säga, träningen fortskrider. Jag har börjat med ett nytt dags upplägg, med det menar jag dom dagar jag tränar och dom dagar jag har vila på. Upplägget ser ut som så att jag tränar tre dagar har sen en vilodag, tränar tre dagar sen vila i två dagar och efter det börjar jag om så tre,ett,tre,två,tre,ett ja ni fattar. Just nu så kör jag en muskelgrupp åt gången och just nu känns det bra, idag är det bröst på schemat och övningarna är följande.
Bakåtlutande bänkpress med skivstång, minst fyra sett med minst 6 reps och max 20 så det är ganska fritt och kör det som känns bra. Samma sett upplägg och reps antal gäller även uppåtlutande hantel press, flyes och dips, samt olika vikter på varje sett aldrig samma tyngd två sett i rad. Med det sagt så vill jag önska er en dag med fantastiska pass och det välmående man får av träningen.
Lämna gärna kommentarer om hur eran träning ser ut. Det är alltid skoj att få en inblick i olika upplägg och kanske hitta nått som kan förbättra ens egna träning.