fitnesswiberg.blogg.se

Nu går jag på tungt, avaluta nyss ett triset innehållande marklyft, lutande hantelpress och triceps pulldowns, tre sett gånger åtta reps. nu blir det samma övningar men tungt, två sett gånger tre reps. som vanligt kommer jag känna i slutet av passet att jag vill mer men många bäckar små bildar en stor å, detta är veckans andra pass bara.

Ja vad ska man säga om dagens pass, knäböj var satt men resten blev bara slump övningar. Körde musklerna biceps, triceps och latissimus dorsi (breda ryggmuskeln även kallad för vingen) övningarna var biceps curl, dips och chins. Var väll inte detta upplägget jag hade tänkt mig men blev ett bra pass ändå.

 

Fick även köpt mig nytt protein pulver från scitec nutrition och malto från body science. Vill tacka Fredrik på Energy fys din gymbutik i Uddevalla för fantastiska priser och bra service.

 

Då går vi in på en ny månad och nya pass, denna månaden kommer det bli helt olikt augusti som jag körde högreps 15-20 st och 4-5 sett. Nu kommer jag köra tre sett (exklusive uppvärmnings sett) där jag kör 3-6 eller 5-8 reps. Man kan ju inte säga annat än att jag har längtat efter denna månaden.

Då har jag kört veckans sista pass och det flyter på som vanligt känns det som med dessa person bästa, har som mål att klara 50 chins på tre sett. Första settet satte jag mitt pb på med 17 st och efter det följde 15, 9 och nio reps.

 

Sen får jag säga att jag är nöjd över hur jag än så länge lyckats hålla formen under dom tider då dem flesta släpper på den.

Då så, nu har jag äntligen fått upp skiten. Var ända gång nått ska upp på mina väggar så är det armeringsjärn eller elkablar i vägen. Jag tackar tillverkarna av multidetektorn jag köpte från skil, lyckades hitta fina platser att borra hål för krokar och skruv med hjälp av den underbara uppfinningen. Så nu är dom uppe och jag är nöjd, men nu har jag ingen ursäkt kvar längre för att inte börja nöta posering efter posering. Så nu får vi se hur det går med byggandet under vintern om det blir men´s fysik eller cbb nästa år, skadar inte att börja öva tidigt på poserna i alla fall.

Jaja då överansträngde man övre rygg muskelatur när man pressa sig för hårt i lutande bänkpress med skivstång. Så fort jag kurar ihop överkroppen så får jag svårt att andas. Dessa orden ekar i mitt huvud just nu. "Bra jobbat, knip käft och kör på, det är inte första gången du skadar dig i gymmet och definitivt inte sista."

Då har jag kommit hem från min resa till Norge för att träna med en polare som är bodybuilder och köra lite poseringar, samt kolla ute livet i Oslo. Det var en underbar mini semester, fick träffat fina norska damer varav en tävlade i bikini tävlingar så det blev ju självklart en hel del gym prat där, och dessa fyra dagar bara flöt på. Blev inte mer än 8 öl, en pizza och en mjukglass utöver den satta kosten så jag är nöjd att det inte vart mera av det goda. Sen har vi passen, och dem blev ordentliga, det var högt tryck i musklerna och tempo mellan setten till max, har en för jävla träningsvärk i benen idag, ibland när man suttit en längre period kan man inte resa på sig igen. Jag börjar bli nöjd med min "vinter" fysik har doch mycket kvar på benen och armarna som ska byggas upp, men som allt annat kommer det komma med hjälp av hårt arbete och god kost.