fitnesswiberg.blogg.se

Idag började det nya tränings schemat i gymmet, 3-6 repetioner och 4 set per övning. Jag har inte satt en tids period för detta upplägget än men märker jag att det ger resultat dom närmaste veckorna så kommer jag köra på.

 

Jag var tyvärr borta igår pga sjukdom men efter passet idag känns det ändå bra, dock börja halsen att värka lite under knäböjen så det blev inte att man körde alla övningar som det var tänkt.

 

Men eftersom jag var borta igår körde jag bänkpress och knäböjen idag utöver tisdagens pass som består av dips, chins och bicepscurl. 

 

Så fem övningar fick räcka för idag, och så får vi se om det blir ett pass hemma. Men som det känns nu kommer jag att skippa den för att friskna till istället. Känns som en bra investering för framtiden så man inte råkar på en allvarligare sjukdom, så man istället för att vara borta från träningen en vecka blir borta i en månad om inte mer om det vill sig illa.

Nu är man tillbaka efter en helg i syndens tecken. Det var underbart att vara tillbaka i mitt andra hem efter 2 dagars uppehåll, blev standard passet idag med knäböj och bänkpress, körde även sittande vadlyft, lutande bänkpress med hantlar samt bröst i cabelcross. dock var inte magen på samma våglängd som viljan så tempot var sakta och säkert. I morgon kommer gå bättre får jag hoppas.

Vilodag idag, kändes som att det behövdes efter en hård start på veckan. Detta var nog dom bästa på två dagar på länge i gymmet.

  

Måndag sattes ett nytt person bästa i bänkpress 105 kg x 2 reps. efter bröst var det ben och i knäböj tog jag mitt sista del mål på 150% av min kropps vikt, resultatet blev 125 kg x 1 rep.

 

Tisdag började jag med bicepscurl och satte 50 kg x 3 reps, sen kom triceps och dips övningen där jag gjorde 27 st repititioner med min kroppsvikt, sist men är nog inte minst så var det ryggen som skulle jobba, jag lyckades med 13 "ful" chins.

 

Det startar veckan med ett nytt pb i alla fem fitness five grenarna, nu klarar jag dom procenten av min vikt i alla fem grenar som jag ska lyfta vid tävlings dags. Men jag stoppar inte där, jag ska bygga ännu mer styrka och efter det kommer jag att öka antalet repitioner.

Passet idag vart halv dant, hade ingen struktur på det jag skulle göra. men fick allt gjort nått bra idag ändå så jag är nöjd med dagens insats.

 

Här är byxorna som jag nämde igår. Köpta på energifys i uddevalla och har märket D-Core.

 

      

Då har vi lördag och idag har man kört lite blandade övningar för ben, rygg och armar. Körde lite övningar som man missat under veckan som gått, och det blir med all säkerhet ett pass till i morgon för att köra resterande man inte han med idag. Fick in förskaffat mig nya tränings tajts idag med, (bild kommer i morgon) trodde aldrig att man skulle ta på sig sådana men efter att ha använt dom idag så ska jag ju säga att man vill nästan aldrig ta av sig dom. Dom satt bra, var bekväma att använda och rent av att bara vara i. 

 

 

 Jag önskar er alla en bra lördag.

 

 

Dagens vilodag resultera sig inte i en vilodag, utan viljan att bli starkare, större och uthålligare tog över och körde ett pass ändå. Med varierande övningar för armar, axlar, mage och rygg känns det för jädra gott nu, tempot och pulsen var i högvarv och svetten rann. Älskar känslan efter ett sådant här pass. 

Ojojoj veckorna går då fort fram, och träningen fortgår. Jag har nu denna vecka kört grym ben träning och bröst sen tagit det lugnt med dom andra muskelgrupperna men ändå kört dom. I fredags körde jag knöböj i hopp om att sätta nytt PB. Jag började med 70 kg gick sen till 90 kg, efter det var det slut med stora hopp i kg utan la successivt på mindre vikter, så körde 95 kg x 3 när jag skulle lägga på 2,5 kg så räkna jag den totala vikten och det visade sig till min förvåning att jag nyss hade kört 105 kg x 3 och inte 95 kg, tro mig när jag säger att jag räkna om fyra gånger, så jag var glad när alla fyra gånger visa samma resultat, det var ett nytt person bästa. men jag stoppade inte där, jag fortsatte med att lägga på lättare vikter och slutade på 111 kg x 2 reps vilket sätter 111 kg som personligt bästa och det gör att jag nu bara är 14 kg ifrån mitt mål på 125.

 

 

 

 

 

 För att nå ett mål, måste man kämpa.