2013-01-26
15:59:03
Fokus på chins
Dags att fixa till teknik och styrka i ryggen så idag körde jag hårdare än vanligt med chins.
Började passet med chins där jag hade egen kroppsvikt och körde 7-9 x 5, på böjd stång
sen gick jag på hantlarna och lyfte 23 kg 15 x 3 en hand i taget,
direkt efter det blev det latsdrag bakom huvudet där jag började med 50 kg 12 x 1, 52,5 kg 12 x 1 och 57,5 kg 12 x 1,
sittande rodd ståod på tur med 40 kg där jag träna ländrygg och ryggfiléerna 12 x 3,
och tillslut körde jag chins på rak stång med egenkroppsvikt plus 10 kg 5 x 3.
Allt som allt var det ett bra pass och jag är nöjd, fick kontakt med musklerna och tekniken fela inte.
Kommentera inlägget här:
