2013-04-17
18:24:08
Vecka 22: Onsdag. Fitness five
Nu har jag vart i gymmet och gjort en koll på vart jag ligger på i sammanlagda repitioner från alla fem grenar.
Och samtidigt som jag är missnöjd med resultatet är jag ändå nöjd, och det säger jag med tanke på tiden jag har tränat inför detta, och har ändå mer tid på mig för att bli starkare och mer uthålligare och det ska jag bli, jag har inte tagit mig hit för att ge upp.
Tyvärr tar jag i dagsläget inte 150% av min kroppsvikt dvs 127,5 kg i knäböjen men är inte långt ifrån, tog 115 kg med godkänt djup förra veckan och har ca 2,5 månader till på mig att träna.
Jag väger i dags läget 85 kg och ska i grenarna ta:
Bänkpress: 100% av min kroppsvikt (85 kg)
Knäböj: 150 % av min kroppsvikt (127,5 kg)
Chins: 100 % av min kroppsvikt (85kg)
Dips: 100 % av min kroppsvikt (85 kg)
Biceps curl: 50 % av min kroppsvikt (42,5 kg)
Mitt resultat idag var följande efter 2 set:
Knäböj: 150 % av min kroppsvikt (127,5 kg)
Chins: 100 % av min kroppsvikt (85kg)
Dips: 100 % av min kroppsvikt (85 kg)
Biceps curl: 50 % av min kroppsvikt (42,5 kg)
Mitt resultat idag var följande efter 2 set:
Bänkpress: 85 kg 8 / 8
Knäböj: 127,5 kg 0 / 0
Chins: 85 kg 12 / 12
Dips: 85 kg 22 / 25
Bicepscurl: 42,5 kg 9 / 9
När jag började för 5,5 månader sen (22 veckor) gjorde jag en koll på var jag låg då och det resultatet visas nedan.
jag vägde då 80 kg och skulle i grenarna då ta:
Bänkpress: 100% av min kroppsvikt (80 kg)
Knäböj: 150 % av min kroppsvikt (120 kg)
Chins: 100 % av min kroppsvikt (80 kg)
Dips: 100 % av min kroppsvikt (80 kg)
Biceps curl: 50 % av min kroppsvikt (40 kg)
Mitt resultat blev följande efter ett set:
Knäböj: 150 % av min kroppsvikt (120 kg)
Chins: 100 % av min kroppsvikt (80 kg)
Dips: 100 % av min kroppsvikt (80 kg)
Biceps curl: 50 % av min kroppsvikt (40 kg)
Mitt resultat blev följande efter ett set:
Bänkpress: 60 kg x 7
Knäböj: 80 kg x 9
Chins: 80 kg x 8
Dips: 80 x 10
Bicepscurl: 20 kg x 20
Jag har märkt nu i efterhand att när jag först testade grenarna så testade jag aldrig den uträknade vikten i alla och det stör jag mig på i dag, förstår inte riktigt vad jag tänkte då men när man ser på utvecklingen som jag gjort är jag väldigt nöjd.
Och nu fortsätter resan.
Kommentera inlägget här:
